러닝 페이스 계산기
최근 달린 거리와 시간을 넣으면 페이스와 다른 거리의 예상 기록이 나옵니다. 예측은 리겔 공식(지수 1.06)을 씁니다.
km
계산 방법
페이스 = 시간 ÷ 거리. 예상 기록은 리겔 공식 T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06으로, 거리가 길어질수록 페이스가 조금씩 느려지는 경향을 반영합니다.
짧은 거리 기록으로 마라톤을 예측하면 낙관적으로 나오는 편입니다. 하프 기록으로 풀을 예측하는 게 가장 정확합니다.
가정과 기준
- 리겔 지수 1.06 (일반 훈련 러너 기준)
- 지형·기온·고도 미반영
자주 묻는 질문
10K 55분이면 풀 마라톤은?
리겔 공식으로 약 4시간 14분입니다. 장거리 훈련량이 적다면 이보다 느릴 수 있습니다.